配资APP 假期想让孩子长长个，做到这简单的四点，有助于孩子长高？

发布日期：2024-09-10 05:00    点击次数：60

俗话说，春夏季是孩子长高的黄金时期，抓住这段时间，孩子长高个几厘米，非常easy。

而且暑假，孩子与父母接触的时间更多，所以会有更多的时间从运动、饮食、睡眠、运动等方面来干预，那孩子长高的几率比只关注运动也会更大。

我女儿4周岁，现在身高105，属于4周岁年龄阶段偏高的，接下来主要从以下4个方面，全面介绍我女儿长高的心得。

尤其是个子偏矮小的孩子，家长一定要认真看。

一、运动——各种球类、攀爬、跳高、骑滑板车等

这个话题下看到很多答主已经详细介绍了各种运动，篮球、游泳、骑自行车、攀爬等，其实只要是孩子在运动，而且孩子感兴趣＋愿意去动，什么类型的其实不太重要。

我女儿属于从小被我和甜瓜爸爸带“野”了，只要闲暇时间，每次待在家就感觉是浪费时间，总想着找个地方玩一玩，现在我女儿一在家就问，啥时候出门呀~

户外球类和车子是最多的，大一点的孩子出门，拿个篮球或足球，找朋友或者家长一起玩一玩，小一点的孩子就骑个自行车、平衡车、滑板车，出门遛遛弯。

如果是到游乐场，一定鼓励孩子多玩一些攀爬类项目，攀爬需要孩子用到四肢＋核心力量，拉伸的越开，孩子越容易长高。

如果是日常在室内，可以买个摸高神奇，下雨天或者冬天不方便外出，可以让孩子蹦起来摸一下，有助于长高，不过我们家买了孩子不是很喜欢，也没玩过几次。

二、吃饭——种类丰富，营养均衡

吃饭，尽可能让孩子各种都吃一些，这样才能补齐孩子日常身体发育所需要的营养。

我小时候就是挑食，现在体质也不算很好，小脸蜡黄，小时候经常生病。反观我妹妹，什么都吃，小时候很少生病，长大了个子还比我高好几里面，多让人羡慕。

我女儿吃饭虽然不怎么挑食，但也吃不多，这不这几天在姥姥家，和闺蜜家的哥哥一起玩，哥哥比小甜瓜大一岁，但是身高却高了很多，体重也重了15斤。

哥哥比小甜瓜大一岁，但是又高又壮，很有力气。

我女儿有不服输的精神，当我们知道哥哥有时候会吃3个鸡蛋时，我女儿也开始要每天吃鸡蛋了，她的原话是：他能，我也能，我也想长高，长胖，这样才会有力气。

所以，如果孩子喜欢吃零食，不怎么爱吃饭，可以给孩子找一个榜样，让孩子进行模仿，这可比我们家长一遍又一遍的提醒，效果要好得多呢。

有时候好吃的东西，不一定有营养呀！

三、睡眠——一定要充足

我们知道，孩子睡得好，也会长高。这是因为孩子深度睡眠时能分泌生长激素，而且是生长激素分泌的高峰期，深度睡眠时间越长，越有助于孩子长高。

因此，建议孩子每天21:30之前睡觉，最晚不要超过22:00。当孩子睡到第二天7点，也能睡9个多小时，一天的睡眠时间也就够了。

晚上休息的好，白天上课的精力才能够用，她才不会犯困，或者总是精力不集中，造成成绩下降。

同理，家长也不要因为孩子暑假，自己就放松警惕，让孩子玩到十一二点再去睡觉，放纵容易，改正难呀！

晚上睡不够，白天趴在桌子上就睡着了。

四、推拿——效果很显著

推拿，也是我近几个月才接触到的，起因是女儿脾胃不好，总是帮她推三关，后来刷到类似的视频越来越多，我也给女儿按摩的穴位越来越高。

你还别说，女儿近期肚子不怎么疼了，而且有明显的长高。关键是每次按摩，还能增强亲子关系。

1，揉搓腹部，助消化、促进发育

父母可以每天按摩孩子的腹部，不仅可以促进孩子发育，还可以调理孩子肠胃助消化。最好是每天洗完澡，睡前按摩，这样按摩完再给孩子讲个故事，就可以直接睡觉啦。

具体做法：

提前准备好抚触油，倒在家长的手掌上，双手搓热，围绕孩子的肚脐，顺时针按摩1分钟，再逆时针1分钟，但是切记不要用太大的劲。

我女儿按摩前，肚子摸着硬硬的，就像是吃完饭一直没有消化，一直停留在大小肠内一样。

按摩后，肚子摸着软软的，孩子的睡眠也好了很多呢。

2，捏脊椎、搓脊柱

捏脊椎简称捏脊，可以祛湿补阳，促进孩子发育，这个很多中医都有推荐。

让孩子趴在床上，上衣可以先不穿，或者把衣服掀起来，让整个背部裸露出来。妈妈可以给孩子后背抹上一些爽身粉或者抚触油，让孩子放松下，这样按摩时孩子不会那么疼。

具体做法：

妈妈可以用食指和中指，捏住孩子后背脊柱的肉皮，每次捏一寸的厚度就行，一点点往前移动，上下捻动，双手交替，就像是“擀面皮”。

每天在睡前给孩子按摩10分钟，每次捏完孩子都说后背好舒服，这样做对孩子消化系统的发育起到很好的作用，还能提高免疫力。

双手捏住比图中稍后的肉肉，两个手交替往上捏。

搓脊柱也是如此，妈妈每天用掌心上下搓动孩子脊柱，每天5~10次，祛湿补阳，能促进孩子发育。

注意：

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尤其是孩子第一次按摩，她肯定会不喜欢，下意识的抵抗，家长不要强迫孩子，给她留下不好的印象。

第一次可以只让孩子感受到指法，只捏2~3下，过个2~3天，孩子基本就能适应，很好的配合。

3，推三关

食指中指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可以调理脾胃，加速骨骼发育。三关穴是在孩子的前臂桡侧，阳池到曲池穴成一条直线。

具体做法是：

让孩子手轻微握拳，手指朝上，用食指和中指的指面，从手腕处一直按摩推到胳膊中间的位置，每次100~300次。

家长经常帮孩子按摩以上几个增高穴位，按摩的方式也是简单易操作的，只要家长不嫌麻烦。

再加上合理的营养配资APP，适当的锻炼，充足的睡眠，可以促进孩子体内的新陈代谢，有利于骨骼发育，增高效果就会显而易见。

发布于：河南省